Tagged as: Spot Center

F10 Sport Center participa en el PROYECTO CONTIGO

Nuestro gimnasio F10 Sport Center participará este año en el proyecto PROYECTO CONTIGO NO OS LO PODÉIS PERDER, COLABORA!!
Será en ZAMORA, 22 Y 23 DE SEPTIEMBRE JORNADA LÚDICA organizada para APOYAR el PROGRAMA CONTIGO de Habilidades de Autonomía, Vida Independiente e Inserción Laboral para personas con Síndrome de Down y/o p. con discapacidad intelectual mayores de 16 años DE DOWN SALAMANCA.

F10 Sport Center ofrecerá el sábado 22, gratuitamente, actividades de gimnasio muy divertidas desde las 11:00 hasta las 13:00, en la Plaza Fernando III (Ver en Google Maps)

OS ESPERAMOS !!!


Súper oferta socios para septiembre

En nada empezamos la nueva temporada y queremos hacerlo con una ¡súper oferta!

Si eres socio nuevo el mes de septiembre te saldrá por 25€. Tendrás derecho al uso de todas las instalaciones, participación en todas las clases grupales, tanto del F10 SPORT CENTER como del F10 ACTIVITY.
➡️ZUMBA TONING, TAF, GAP, PILATES, ABDOMINALES, HIITBOX, ZUMBA, STRECHING, TRX, JUMPFIT, AEROBIC, STEP, BOKWA FITNESS, STRONG BY ZUMBA, MMA Y BOXEO.

¡NO LA DEJES ESCAPAR!

*Oferta válida única y exclusivamente para el mes de septiembre.
**Sólo se aplicará la oferta en la cuota mensual de septiembre.
***Sólo para socios nuevos

KICKBOXING, BOXEO, MMA y K-1

F10SPORTCENTER-GIMNASIO-ZAMORA-ARTES-MARCIALES

Ya podéis disfrutar en nuestro gimnasio F10 Sport center de Zamora de clases de artes marciales.
Según la RAE las artes marciales son el conjunto de antiguas técnicas de lucha de Extremo Oriente, que hoy se practican como deporte. Dependiendo en qué país o continente, nos podemos encontrar con distintos tipos. Pero este post lo vamos a dedicar a cuatro de ellos: Kickboxing, Boxeo, MMA y K-1.

KICKBOXING

Podemos definirlo como un deporte de contacto de origen japonés donde se mezcla técnicas de boxeo y artes marciales como el karate.

BOXEO

Es un deporte de combate en el que dos contrincantes luchan utilizando los puños con guantes, golpeando siempre de cintura hacía arriba. Es un deporte de intensidad alta o muy alta y en el que para su entrenamiento se utilizan diferentes medios (por ejemplo, sacos) y ejercicios para conseguir el objetivo final.

MMA

También denominadas artes marciales mixtas, donde los contrincantes combinarán diferentes técnicas de artes marciales tradicionales y modernas con el fin de ser utilizadas como deporte o como medida de autoprotección ante un ataque no armado. En el MMA está permitido tanto pelear de pie utilizando puños, patadas, rodillazos… como desde el suelo utilizando distintos métodos de agarre, llaves o estrangulaciones.

F10SPORTCENTER-GIMNASIO-ZAMORA-ARTES-MARCIALES

K-1

Deporte de lucha en el que se utilizan las reglas del kickboxing de origen japonés y que nació en 1980.

Aunque los deportes de contacto y lucha siempre han ido precedidos, digámoslo así, de “mala prensa” es cierto que en los últimos años se han convertido en deportes muy demandados por la gente por sus múltiples beneficios. A los ya conocidos como quema de calorías debido al alto nivel de intensidad, tonificación de los músculos, o mejora cardiovascular, se suman otros tan importantes como estos.

Mejora del nivel de concentración: Al ser un deporte donde tu contrincante buscará tus puntos débiles para lograr el golpeo estarás pendiente no sólo de atacar sino también de defenderte y esquivar los golpes del contrario por lo que mentalmente necesitas centrar constantemente la atención, demostrando que estos deportes requieren mucho de capacidad física y también psicológica.

Liberación de estrés: Por cuestiones obvias, ya sea contra un saco o contra un compañero, los deportes de lucha ayudan a que el estrés acumulado por un mal día puedas canalizarlo y liberarlo de tu cuerpo y de tu mente.

Aumento de la confianza y autoestima: A medida que pase el tiempo irás ganando confianza en ti mismo/a y tu autoestima mejorará fruto del aprendizaje físico y psicológico que te da este tipo de deportes.

Mejora en la coordinación: En los deportes de contacto y lucha necesitas estar en constante movimiento ya que utilizaras tanto la parte superior como la inferior de tu cuerpo. Por lo que tendrás que tener muy en cuenta que, cuando y como utilizar dichas partes.

F10SPORTCENTER-GIMNASIO-ZAMORA-ARTES-MARCIALES

 

También desde este post queremos reivindicar el papel de la mujer en la práctica de los deportes de lucha y contacto. Históricamente han estado vinculados al género masculino siendo el papel de la mujer inferior. Pues desde aquí queremos animar a todas las mujeres a que no tengan vergüenza o dudas y que lo practiquen ya que al fin y al cabo son ejercicios que pueden desarrollar tanto unos como los otros, sirviendo además para los dos géneros como aprendizaje y autoprotección ante cualquier imprevisto.

BENEFICIOS DEL CALENTAMIENTO Y LOS ESTIRAMIENTOS

Cuando planteamos la semana de ejercicios o vamos camino del gimnasio visualizamos lo que vamos hacer ese día, imaginándonos en una clase de G.A.P, Zumba…o en las salas de máquinas y mancuernas. Pero lo que no vemos quizás porque le damos menos importancia por lo monótono que puede resultar en algunas ocasiones, es el calentamiento previo y los estiramientos posteriores al ejercicio principal. Y resulta que son tan importantes como el resto de los ejercicios.

EL CALENTAMIENTO

Hasta no hace mucho ir al gimnasio era sinónimo de musculación, pesas y maquinas. A penas había actividades colectivas por lo que el calentamiento se centraba básicamente en la zona a trabajar (brazos, pierna, pecho…). Pero en los últimos años las tendencias y las modas han cambiado y también la forma de calentar. Y es que realizar un buen calentamiento sea cual sea la actividad que hagas después produce en tu organismo una serie de beneficios:

  • Previene de lesiones musculares
  • Mejora la circulación sanguínea
  • Aumenta la temperatura corporal
  • En definitiva, prepara al cuerpo y la mente para una actividad de esfuerzo.

También hay que tener en cuenta factores como la edad, la temperatura o el horario de donde y cuando se vaya a realizar el trabajo posterior ya que influirán de forma determinante a la hora de planificar un calentamiento. No es lo mismo un ejercicio con una temperatura de 10 ºC que con 30 ºC. O una persona de 25 años que de 50.

LOS ESTIRAMIENTOS

Los estiramientos forman parte de estas cosas que todo el mundo sabe que tiene que hacer y qué poca gente hace a la hora de la verdad.
Y es que una vez realizado el ejercicio principal hay que tomarse un tiempo considerable (10-15 minutos) para ir bajando pulsaciones y relajando el cuerpo después de un esfuerzo físico. En este apartado es muy importante acompasar los ejercicios de estiramientos con la respiración ya que ayudará de forma exponencial a la relajación que estamos buscando en nuestro cuerpo.
Con los estiramientos también tratamos de que nuestros músculos ganen en flexibilidad a la vez que se relajan, por lo tanto, todos los ejercicios serán realizados de forma suave, permitiendo que los propios músculos pierdan la tensión acumulada anteriormente.

Antes hablábamos de las modas y las nuevas tendencias en el mundo del fitness. Pues los estiramientos o Stretching son una de ellas. Cada vez más las personas buscamos esa relajación después de una larga jornada de trabajo con ejercicios de baja intensidad y que conducen a aliviar la tensión acumulada. Es decir, se han convertido en un ejercicio propio muy demandado entre los usuarios de los gimnasios.

…Y BONUS TRACK. EL DESCANSO

Aunque el título de este post habla del calentamiento y los estiramientos, no hay que olvidar un tercer pilar tan importante como los anteriores, el descanso. Ya que tras un buen descanso tu cuerpo está preparado para una actividad física que requiera un esfuerzo máximo. De ahí las recomendaciones de los profesionales de no descuidar esta parte para rendir de manera óptima. Ya que de lo contrario el cuerpo puede no responder de una manera eficaz pudiendo incluso repercutir en las temidas lesiones.

Aunque no te dediques de forma profesional al deporte incluye dentro de tu plan de entrenamientos un buen calentamiento, los estiramientos y confortable descanso. Los beneficios los notarás desde el primer día.

Horarios y cuotas F10 Sport Center 2018

Comienza un nuevo año de retos y objetivos, y en F10 Sport center Zamora lo comenzamos con nuevos horarios y cuotas 2018.

Podéis consultar los horarios de clases aquí.

Las tarifas y cuotas con sus distintas opciones de este nuevo año 2018 las podéis consultar aqui

Y os dejamos también con el folleto informativo en PDF de nuestro centro [Descargar], en caso de cualquier duda, os recordamos que estamos a vuestra entera disposición en: Calle Fuentelarreina, número 14 49009 – Zamora , donde os atenderemos encantados personalmente a todas vuestras dudas, y por estos otros medios:

Facebook: f10sportcenter
e-Mail: info@f10sportcenter.com
Teléfono: 639977367

 


 

 

PASOS PARA CONSEGUIR NUESTROS OBJETIVOS EN EL 2018.

Llega el final del año y todos miramos hacia atrás. Unos desean que termine, otros que siga todo igual en lo venidero. A algunos se les ha pasado volando a otros les ha parecido una eternidad. Pero todos tienen algo en común. Todos se marcan uno o varios objetivos al inicio y todos revisan al final si se han logrado o no.

En estas fechas nos hacemos preguntas buscando el por qué de los resultados (sobre todo si no son todo lo satisfactorios que deseábamos). Pero no nos paramos a analizar desde un punto objetivo si las metas marcadas dependían más de la suerte o de terceros que de nosotros mismos o si eran algo inalcanzable. Por eso es muy importante que la lista (mental o escrita) de objetivos marcados pueda ser materializada o plasmada como algo real y no como un pensamiento más que con el paso de los días se desvanece.

PAUTAS O PASOS A SEGUIR PARA CONSEGUIR TU/S OBJETIVO/S

Marcar el objetivo y definirlo. Para ello debemos ser realistas. Conocernos y saber donde estamos y que posibilidades tenemos de conseguirlo. Ya que estamos en un blog donde el deporte es el tema central (aunque hablamos de un estilo de vida), voy a poner un ejemplo claro. No podemos plantearnos el objetivo de correr una maratón dentro de un año si nuestro físico no nos lo permite y si le dedicamos al deporte una hora a la semana. Porque se aleja mucho de nuestra realidad.

Centra y focaliza el objetivo. Lo explico de nuevo con otro ejemplo. Voy hacer este año más deporte. Mal, meta muy dispersa. Pero si centramos un poco más el “tiro” sea más fácil empezar. A partir de 1 enero todas los martes y jueves voy a correr una hora cuando salga de trabajar. Bien, ya tenemos focalizado nuestro objetivo.

Una vez que la meta es clara y concisa hay que elaborar un plan a seguir. No hay que dejar a la suerte que actúe por nosotros o depender de terceros, sino que planificando una estrategia reduciremos al máximo los inconvenientes que se produzcan en el día a día y resultado final estará más cerca.

Revisa tu estrategia durante el camino no solamente al final. No siempre sale todo bien. A veces el objetivo es claro, conciso y realista, pero la estrategia para conseguirlo no está bien definida. Por eso es aconsejable que revisemos cada cierto tiempo si vamos bien o si el objetivo se esta consiguiendo. Y si no es así buscar una nueva estrategia o modificarla.

Por último, trabajo, trabajo y trabajo y actitud. Es el momento de llevar a cabo el plan. Depende de ti que se consiga o no. Hay que ponerse manos a la obra y trabajar. Pero trabajar disfrutando (no sólo al final) durante el camino que nos hemos marcado. La ilusión y la actitud positiva por conseguir el objetivo serán claves para llegar a nuestra meta y poder celebrar, ahora sí que nuestro objetivo se ha conseguido y que ha sido un año magnifico.

Por último, solo desearos un Feliz Año 2018. Seguro que lo será. A por todas.

STRONG by Zumba, nueva clase disponible en nuestro centro

En septiembre no solo volvemos con energías renovadas, tambien con nuevas clases para vosotros.

¿Aún no habéis escuchado nada sobre el nuevo tipo de entrenamiento STRONG by Zumba?

Os presentamos la nueva actividad de F10 Sport Center, que se alternará los jueves con Bowka Fitness de 21:30 a 22:15.
En F10 SPORT CENTER ya impartimos vario tipos de Zumba Fitness como Zumba Toning o Bowka Fitness. Todas estas clases están basadas en el baile y sus diferentes estilos.
Pero el STRONG by ZumbaTM es un entrenamiento HIIT(alta intensidad) con un toque de Zumba. En este programa interválico o de intensidad intermitente encontramos ejercicios de resistencia, pliometría, entrenamiento funcional…

Strong by Zumba F10 Sport Center Zamora

Así que deja de contar las repeticiones y comienza a entrenar al compás de la música. STRONG by Zumba® combina movimientos que trabajan con el peso de tu propio cuerpo, acondicionamiento muscular, ejercicio cardiovascular y movimientos pliométricos sincronizados con música original especialmente diseñada para que coincida con cada movimiento. La música guía cada sentadilla, estocada y burpee para ayudarte a hacer hasta la última repetición y quizás hasta cinco más.

En una hora de clase quemarás calorías mientras tonificas brazos, piernas, abdomen y gluteos. Movimientos explosivos o pliométricos como rodillas altas, burpees, y jumping jacks son mezclados con movimientos isometricos como sentadillas, estocadas, y kickboxing. Los instructores de STRONG by Zumba® cambian la música y movimientos frecuentemente para asegurar que siempre seas retado(a) al máximo.

Puedes ver más detalles, información y videos pulsando aquí

 

F10 Sport Center abre sus puertas desde hoy

F10 Sport Center abre sus puertas desde hoy  martes 16 de Junio en Calle fuentelareina número 14.

F10 Sport Center son más de 700 m2 dedicados al fitness y la salud. Ven y te enseñaremos las instalaciones y te informaremos de todas nuestras actividades y ofertas. ¡¡No lo dudes!!

Comenzamos este proyecto con la ilusión del primer día, pero tambien con la experencia de 25 años.

Ver más